大概有十亿零一本自称拥有通往幸福的钥匙或秘诀的自助书籍。莫·高达的系列书:《解决快乐:设计你的快乐之路》和他即将出版的《你脑海里的小声音:调整运行你大脑的代码》似乎只是这堆书中的又两本。但在今年的TNW大会上，高达特的故事和背景吸引了大批观众，这对科技行业的许多人来说都再熟悉不过了。
作为这家科技巨头负责登月项目的秘密创新实验室谷歌X的前首席商务官，戈达达到了职业生涯的巅峰。作为一名前连续企业家，他建立了几家成功的商业企业，所有这些都让他过上了奢侈的生活。
但他并不开心。
“大辞职”和精疲力竭的故事似乎都反映了一个看似无法解决的问题:为什么那么多科技工作者在达到职业生涯的巅峰后仍然不快乐?
作为一名工程师，高达决定以科学的方式来解决这个问题。通过对神经科学的研究，他提出了一个简单的方程来解释这一现象，并在《解决快乐:设计你的快乐之路》一书中概述:
幸福等于或大于你生活中的事件和你对生活应该如何表现的期望之间的差异。
从表面上看，这似乎相当明显。如果你对生活的期望远远高于现实，你就不会快乐。但这是否意味着我们需要降低期望呢?这不是和我们通常听到的自助建议相反吗?
但是，如果你考虑一下我们所处的社交媒体驱动的生活，我们会不断接触到每个人“最佳生活”的图片和视频。“我们看到的不是他们每天的停车罚单和咖啡洒出，而是我们朋友和同事的超过滤版生活，和朋友一起享受高级晚餐，徒步去异国情调的瀑布，等等。”我们看不到我们共同分享的生活中混乱的部分。
正如戈达特在2022年TNW大会上向观众解释的那样，他的新书《你脑海里的小声音:调整运行你大脑的代码》将于今年晚些时候出版，这本书将更加关注我们大脑如何工作的机制，以及我们如何重新设计它们以获得幸福。他认为:
就像人工智能一样，我们的大脑也像机器一样工作，会受到错误和错误的影响。
在我们的内心深处，我们的大脑里有一个小小的声音，不断地回放消极的想法，从尴尬的不幸到改变生活的决定，一遍又一遍地在我们的脑海里。
“这种无休止的想法是所有心理健康问题的最大原因。没有什么事情会让你不开心，除非你把它变成一个想法，并在你的脑海里一遍又一遍地重复，”戈达特说。
根据戈达特的说法，这个过程被称为“低额性”，或者是不可能摆脱我们的思想。这使得消极思维模式持续循环，有时会持续数年。
他认为，我们每天消费的外部内容会导致这种恶性循环。说到媒体，无处不在的消极偏见会影响我们的思想。
主流媒体吸引我们注意力的唯一方式就是负面报道。它只告诉我们哪里出了问题。
在他看来，不断暴露在战争的图像中，气候变化的日益恶化的影响，等等，让我们对未来可能带来的东西产生消极甚至恐惧。
虽然现在很多人通过冥想来理清思绪，试图变得更快乐、更健康，但高达特认为这是一个很大的误解。
冥想的价值不是让你的大脑平静下来。这个练习是让你的大脑在思想的切线上走出去，然后再把它带回来。但是，如果你的大脑想的是好的想法——想多少就想多少。相反，用冥想来引导你的大脑思考那些积极的想法。
对于像我这样的自我帮助怀疑论者来说，反对意见可能已经在你的脑海中沸腾了，但是，我要说的是:当我离开会议厅时，我无意中听到很多人说他的书改变了他们的生活，这让他们停下来。如果这对他们有效，为什么不试试呢?
