甜甜圈。这是一种甜、软、甚至五颜六色的食物，适合一天中的任何时候食用。不管是早餐还是甜点，甜甜圈的诱惑往往难以抗拒。但是，简单地说，有些选择对你来说比其他选择更糟糕。
虽然甜甜圈从来不被认为是一种健康的食物(你最好不要在早上开始吃那些添加糖)，但其中一些零食就是麻烦。这一切都归结于糖。值得注意的是，美国心脏协会建议男性每天摄入的添加糖不应超过36克，女性不应超过25克。你可能没有意识到这些受人喜爱的烘焙食品中添加了多少糖，显然你不想超过你的每日限量，对吧?
所以，为了帮助你在下次决定沉迷于甜甜圈的美味时做出最佳选择，这里有一些最受欢迎的连锁店的最差甜甜圈选择。当你做出更健康的选择时，一定要储备7种最健康的食物。
1个Krispy Kreme蛋糕糊甜甜圈
360卡路里，18克脂肪(8克饱和脂肪，0克反式脂肪)，170毫克钠，45克碳水化合物(< 1克纤维，26克糖)，4克蛋白质
这款Krispy kreme甜甜圈馅料是蛋糕面糊“kreme”，顶部是黄色糖衣和明亮的五彩纸屑，这款甜甜圈一定会吸引你的眼球。但事实上，它的热量超过300卡路里，含有26克糖，这足以让你尝试另一种口味。
唐恩都乐甜甜圈
430卡路里，21克脂肪(10克饱和脂肪，0克反式脂肪)，320毫克钠，57克碳水化合物(1克纤维，34克糖)，4克蛋白质
唐恩都乐的胡桃甜甜圈当然有一定的吸引力。这种配料不同于你在这家标志性连锁店找到的其他配料，它是椰子、玉米粉和糖的松脆混合物。它可以做一个甜甜甜圈，因为这个甜甜圈含有34克甜食。作为参考，你可以从三个半唐恩都乐的老式甜甜圈中得到等量的糖……
想尝试自己在家做甜点吗?以下是你真正想吃的无糖食谱。
4个星巴克釉面甜甜圈
480卡路里，27克脂肪(13克饱和脂肪，0克反式脂肪)，410毫克钠，56克碳水化合物(1克纤维，30克糖)，5克蛋白质
一个上釉的甜甜圈看起来很无辜，但是覆盖在釉上的东西意味着，嗯，它涂了一层糖。正如你所看到的星巴克甜甜圈，它不仅热量高，而且甜的东西也很多。更不用说13克饱和脂肪了——美国心脏协会建议，为了促进心脏健康，每天只需摄入13克饱和脂肪。
唐恩都乐枫奶油棒
460卡路里，22克脂肪(9克饱和脂肪，0克反式脂肪)，440毫克钠，59克碳水化合物(1克纤维，34克糖)，5克蛋白质
唐恩都乐的枫糖棒对于任何喜欢秋天的人来说都是完美的，只要他们想要，就可以享受这些美味的味道。但是460卡路里和34克糖呢?这是不对的。
8个Shipley Do-Nuts巧克力夹心
380卡路里，17克脂肪(8克饱和脂肪，0克反式脂肪)，182毫克钠，54克碳水化合物(1克纤维，36克糖)，3克蛋白质
如果你足够幸运，你所在的州有一家Shipley Do-Nuts连锁店，你可能会忍不住尝试一下巧克力馅的甜甜圈。谁会不喜欢充满巧克力的釉面甜甜圈呢?好吧，很抱歉让你失望了，但是含有36克糖，我们建议跳过这个。相反，试试任何口味的冰甜甜圈吧!
