你的嘴可能是第一个提醒你“鬼鬼祟祟”和“有害维生素缺乏”的地方。维生素B12是一种水溶性维生素，天然存在于某些食物中，也可作为补充剂。
从照顾中枢神经系统的功能到保持血细胞的健康，这种营养物质在你的身体中扮演着各种重要的角色。哈佛医学院将B12缺乏症称为“有害”的原因归结为你出现严重症状的速度有多快。
为了说明这一描述，健康的身体描绘了一幅令人震惊的画面，当你缺乏这种维生素时会发生什么。他们写道:“在两个月的时间里，一名62岁的男子出现了手部麻木和'针刺'的感觉，行走困难，经历了严重的关节疼痛，身体开始发黄，并逐渐变得呼吸急促。”
哈佛医学院补充说:“情况可能会更糟——严重的维生素B12缺乏会导致深度抑郁、偏执和妄想、记忆力减退、大小便失禁、味觉和嗅觉丧失等。”这种维生素缺乏的症状确实是多种多样的。
你可以发现警告信号的一个地方是你的嘴。据《英国医学杂志》报道，包括舌炎、味觉障碍和口腔炎在内的症状可能会敲响警钟。
1. 舌炎
舌炎是指舌头发炎。这种缺乏B12的症状会导致舌头肿胀，改变舌头的颜色和质地。
舌炎常表现为疼痛和压痛。它还会使说话、进食或吞咽变得更加困难。
2. 味觉障碍
口腔缺乏维生素B12的第一个警告信号——舌炎——可能会导致舌头表面的小肿块消失。这些突起包含了数千个被称为味蕾的微小传感器，并在你如何进食方面发挥作用。
因此，这可能会导致味觉障碍。一些病人报告说他们完全失去了味觉，而另一些人只是感觉味觉下降。
3.。口腔炎。
口腔炎是指口腔内部的疼痛或炎症。疼痛可以在你的脸颊、牙龈、嘴唇内部或舌头上。溃疡通常呈圆形或椭圆形，边缘呈红色发炎。
中心趋向于白色或黄色。大多数像这样的疮都很小，呈椭圆形，在一到两周内愈合，不会留下疤痕。更大的，不规则的疮可以发生在大面积的损伤中，需要六周或更长时间才能消失。
怎么办?一旦你发现了B12缺乏的症状
如果你有任何维生素B12缺乏症的迹象，NHS建议你“去看全科医生”。好消息是，这种情况可以根据你的症状和简单的血液测试来发现。
健康机构补充说:“对于维生素B12或叶酸缺乏性贫血来说，尽快诊断和治疗是很重要的。虽然许多症状随着治疗而改善，但如果不及时治疗，由这种情况引起的一些问题可能是不可逆转的。
“这种情况得不到治疗的时间越长，永久性损伤的可能性就越大。”
