作为一名大学生，我来回答一下这个问题。
·? 介绍一下大学生体质测试：学生的体能测试是各级院校培养学生体育素质成果的体现之一。根据《学生体质健康标准》的要求，大学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远（选测一项）、握力或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选测一项）。在测试后，以100分进行记分，各项评价分数的加权分值是：身高标准体重15分；台阶指数20分；肺活量体重指数15分；50米跑或立定跳远30分；握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈20分。
首先告诉大家，体能测试不及格会影响毕业，但是并不会记入档案当中。大学4年平均50分以上就能拿毕业证，若4年平均每一次体测都没到50分，大四快毕业时会统一安排一次补考。基本上是都能通过的，这点不必过于担心。
那么，要是不想经历体测不合格的话，我们可以试一下以下的方法。
1.? 一般体测的日子会提前通知，所以要提前进行训练。可以提前一周做准备，在这一周内保持在一种训练的状态，体测的时候就不会太吃力。可以在晚上晚饭几个小时之后跟好朋友出去慢跑一下，锻炼一下体能。
2. 在进行运动之前先做好热身准备。不要小看了这个步骤，盲目的锻炼不仅达不到预想的效果，反而容易让自己受伤，所以为了更快地进入到训练当中，必须做15分钟左右的热身，让身体进入运动状态。
3.? 在锻炼中，一定要各个体测的项目都涉及到，不要只盯着一个进行训练。体测分了很多种项目，我们可以有序的分出几天来进行训练，切记不要在这一周里只训练一个项目，这样导致身体各部分受到锻炼的程度不一，容易出现问题。
4.训练内容完成以后，一定要放松下来，不然第二天乳酸堆积影响训练。如果是和朋友一起训练的可以让别人在腿上踩5分钟，踩得时候用力，要感觉到疼才有效果，起来之后发现训练完很轻松。
只要你坚持做到了以上的内容，在体测中不合格的概率就会大大降低，就算是不及格了也不必过分担忧，补考之前好好训练相信你也可以拿到好成绩！
