立春养生：升发阳气，调理肝气。
立春，是24节气中的第一个节气，是由寒冬向暖春过度的时节，也是标记这一年春季的开始，每年2月4日或5日太阳到达黄经315度时为立春。
升发阳气：立春过后，万物复苏，此时，人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发，因此我们在精神、起居、饮食、运动、补养等方面要顺应阳气升发这一特点，在调摄养生中要注意保护阳气。
调顺肝气：按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。
升发阳气：①多晒太阳，春天太阳光线比较弱，此时晒太阳是补充阳气zu直接、zu有效的方法之一。②多运动，多运动可以促进全身血液循环加快，还有利于出汗，同时对全身阳气能够起到调节作用，还可以锻炼身体，有助于免疫力提高。③早起，《黄帝内经》指出，春季适宜夜卧早起，这里的夜卧并不是提倡大家熬夜，建议在晚上11点之前睡觉，早上六七点起床。早一点起，加强运动，可以帮助我们克服“春困”状态。
④每天梳头百下，《养生论》说:“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生方法。春天阳气升发，有向上向外升发的特点，故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用⑤少酸多辛，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香走窜的食物，既可疏风散寒，又能sha菌防bing病，最适宜立春节气食用。
调顺肝气：①心情开朗，要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。②揉太冲穴，在人体足厥阴肝经上，太冲穴为重要穴位之一，是肝经的原穴。人生气之时，肝也会受到影响，太冲这个肝经的原穴便会显现出一些信号，而原穴太冲往往调控着该经的总体气血，起到控制情绪的作用。
③推肝经，坐下之后，左腿弯曲，膝盖放平，双手堂交叠按在大腿内侧根部，稍用力向前推至膝盖，先左后右，各50遍。④饮食，春季容易肝气过旺，可以多吃一些疏肝理气(佛手瓜、苦瓜、茉莉花、白萝卜、茼蒿等)、降肝火(菊花、莲子、黄瓜、葡萄、西红柿等)健脾益胃(山药、大枣、芡实、茯苓、南瓜等)的食物。
夏季。夏季人体阳气长而阴气消，此时若气血不畅，很容易上火。
上火类型：
1、肝火
常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。
2、肾火
主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。
扩展资料
降火食物：
1、白菜
俗话说，“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。一到节假日，很多人大鱼大肉吃多了，难免出现喉咙肿痛、脸上冒痘等“上火”症状。此时，不妨来点蔬菜降降火。白菜可益胃生津、滋阴润燥、清泻肺热、通便利肠，是很好的降火菜。
2、鸭肉
中医认为，鸭肉性寒，有养胃补肾、消水肿、止热痢、消毒热、止咳化痰等功效。适用于体内有热、食欲不振、大便干燥者食用。营养学研究表明，鸭肉的蛋白质含量高于一般畜肉，而且其中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，适宜三高人群食用。
百度百科-上火
人民网-这个季节易上火 赶快多吃六种降火食物
疾病和情绪有哪些关系？
1、怒气伤肝
中医认为肝主疏泄，可藏血，能疏泄情志活动。过度愤怒易引起肝气上逆，导致胸肋胀痛或者乳腺增生等。肝气侵犯肺部会导致咳喘。若肝气在咽喉部和颈后部淤积会形成肿瘤。若肝气犯胃部会引起腹胀、呕血腹泻以及食欲不振。精神活动异常主要症状有情绪波动，记忆力下降，而且注意力不集中，若没有及时调理会引起情绪抑郁，导致口苦口干以及闷闷不乐。经过研究发现，频繁生气会升高患上乳腺癌的几率。
2、大喜过望伤害心脏
保持愉悦的心情有利于五脏六腑正常运转。但是突然大喜过望或者喜乐至极会诱发多种疾病，主要表现有脸色发红、身体发热，心悸失眠，一直处于兴奋状态，不思饮食，严重的话可能会出现精神错乱或者心神涣散。
3、过度忧虑会伤害脾
脾主运化，所有的食物都经过皮运化，若过度思虑会引起气机不畅以及运化失常。早期症状是腹部胀痛、没有食欲，大便干结，当病情达到一定程度时，因为气血生化不足而引起全身无力、没有任何精神、健忘失眠以及身体消瘦。
4、过度悲伤伤肺
过度悲伤会让意志消沉，而且消耗肺气，主要症状有精神萎靡、低热，身体消瘦、气短自汗。另外，也增加患上支气管炎或者哮喘几率。
5、过度惊恐伤害肾脏
肾脏主藏精，而且影响着生殖功能，过度惊恐会伤害肾脏，引起肾气不固，主要症状有生殖机能发生障碍比如腰膝酸软、阳痿早泄以及遗精。另外，过度惊恐也会影响肾脏的气化功能，导致大小便失禁。
温馨提示
若是负面情绪过多会导致相关脏器经络，闲暇时光可以转动手腕能刺激6条经脉，而且通过刺激传导到全身各处，促进全身气血运行，可打通血管。另外，也可以转动脚腕，因为脚腕是足三阴经和足三阳经穿过的部位，通过转动脚腕能增强身体各个系统器官功能。
