八段锦的完整口令有预备式、两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消、收式十个口令。
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵!
八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。
国家体育总局健身气功管理中心委托北京体育大学对立八段锦进行了重新研究与整理，将之定名为健身气功-八段锦、健身气功-十二段锦。
八段锦的口诀如下：
1、八段锦口诀。
双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，攒拳怒目增力气，两手攀足固肾腰，背后七颠百病消。
2、清除疲劳。
八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。
3、矫正肩背。
八段锦的“两手托天理三焦” 动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部,对腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。
4、加强身体血液循环。
八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点在上焦。这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。
八段锦：
八段锦是一种中国古代气功功法，形成于宋代，最早出现在南宋洪迈的《夷坚乙志》中。由八种肢体动作组成，内容包括肢体运动和气息调理。八段锦有两层含义，一是表示这是一种集锦多种练习方法的功法；二是源自一种名为“八段锦”的织锦，表示练习时动作连绵。
八段锦是在中国古老的导引术中流传最广，对导引术发展影响最大的一种，有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别。
1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体育委员会发出通知，把八段锦等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年，中国国家体育总局把重新编排后的八段锦等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。
八段锦，顾名思义，是由八种不同的动作组成的健身功法。由于这种健身功法可以强身益寿，祛病除疾，效果甚佳，做的过程中就如同展示一幅绚丽多彩的锦缎，因此才被称为“锦”。八段锦功法源远流长，早在南宋时期就已有《八段锦》专著，而且为了便于流传，还有人将其编成歌诀。并且做八段锦不受环境场地的限制，随时随地可做，简单易学，是老少皆宜的养生功法。
八段锦它以肢体的导引动作为主，配合呼吸吐纳，有着不俗的养生保健效果。我国历史上东晋名医葛洪说：“明吐纳之道者，则为行气，足以延寿矣，知屈伸之法者，则为导引，可以难老矣。”意思就是说明白呼吸吐纳和肢体导引的方法，就能够益寿延年，这是做整套八段锦所能起到的作用。而其发挥养生保健作用最重要的一个方面就是能够有效的调理全身的阳气，能起到很好的养阳效果。活动肢体可以舒展筋骨，疏通经络；与呼吸相合，则可行气活血、周流营卫、疏通气机，古代医籍《老老恒言》中说：“导引之法甚多，如八段锦……之类，不过宣畅气血、展舒筋骸，有益无损”。宣畅气血、展舒筋骸就能使人体的阳气充沛，变得神采奕奕，不容易为致病因素所伤，从而远离疾病，益寿延年。
八段锦包括八节连贯的健身法，这八式动作分别是：双手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃需单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力；背后七颠百病消 ......
