当然是一脚离合，这年代还有两脚的理论吗？何况两脚离合加速离合器磨损，百害而无一利呀。
回答者： yd323 - 高级经理 六级 5-28 23:32
？
谁说的
由于小型车都有齿轮同步器，故加、减档时理论上无须采用两脚离合操作。但在实际操作中，减档时使用两脚离合提高了操控合理性，对车辆是很有好处的（通过两脚离合操作，将两个档位的转速变得一致，有效延长同步齿轮环的寿命，并将换档齿轮撞击声减至最低。尤其运行中2档转换1档，必须使用两脚离合）。
两脚离合现在也是场地赛减挡技巧之一，和跟趾动作有着相同的作用。在实际驾驶中，做不做两脚离合已经无所谓了，只要记得在换档时稍补点油或在空挡多停留一刻即可。这种动作对保护变速箱有莫大的帮助。
这是我在网上部分转载下来的
两脚离合器换挡法：
1、现在汽车有一个同步器，只要一脚离合器就够了。只是双脚离合器方法，更稳定，还能达到节油效果，适合老式变速箱；
2、由于加挡前要提油门，提高了发动机转速，所以当第一步踩在离合器踏板上时，换挡杆挂空挡，左脚又踩在离合器踏板上，同步动作将变速杆连到高一级挡位上；
3、左脚逐渐抬起离合器踏板，同步动作右脚逐渐随着油量不断提高汽车速度提升，左脚迅速抬起离合器踏板单动作，左脚迅速踩上离合器踏板，同步动作右脚抬起油们，杆子朝空挡挂，变速箱的第一轴和中间轴速度比第二轴快得多。
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首先，变速换挡要牢记“加挡先加速，减挡先减速”的原则，在加挡前“轰”油门把车速先提起来，在减挡前“收”油门把车速先降下来。
在换挡时，尽量采用“两脚离合法”，加挡时按照“踩（离合器）、摘（空挡）、踩（离合器）、挂（高速挡）”的原则，快速踩两脚离合器踏板，可以很轻松地增加挡位。
减挡时，按照“踩（离合器）、摘（空挡）、抬（离合器）、轰（油门）、踩（离合器）、挂（低速挡）”的原则，踩两脚离合器，并在第一脚离合器后轰一脚空油，并保持一会儿，然后再踩下第二脚离合器踏板，与此同时将变速杆变换到低速挡。
在这里还要注意一点，在加减挡后都应在未抬起离合器时，踩一点油门，然后慢抬离合器，在离合器压盘结合的一瞬间，踩住离合器不动，等车速稳定后再松开离合器，这样就能避免车辆“突突”猛“串”，或是磨损离合器片。
由于小型车都有齿轮同步器，故加、减档时理论上无须采用两脚离合操作。但在实际操作中，减档时使用两脚离合提高了操控合理性，对车辆是很有好处的（通过两脚离合操作，将两个档位的转速变得一致，有效延长同步齿轮环的寿命，并将换档齿轮撞击声减至最低。尤其运行中2档转换1档，必须使用两脚离合）。
