4.检查：了解运动场是否平坦，不能过硬，过滑，沙坑是否松软，有否坑凹、碎砖瓦块等影响安全的障碍物，场地不平坦，常是足部受作的重要原因。
5.保护：根据自己体质情况，注意使用护膝、护腰、护腿、护手腕等护具。禁止动作过猛，急转身时防止膝关节受伤。
6.技巧：比赛中要勇敢果断，用技巧，打技术，减少与对方身体接触碰撞，球赛要避免不必要的盘带，断球手指不要过度伸张，以防挫伤。当上臂急剧外展、外旋时是肩关节受伤的重要原因。
安全运动须知
体育锻炼要视当天的身体状况，进行运动量和运动负荷的调整。如处于以下的身体状况就不应该做剧烈运动，应中止运动或者限于轻微的运动为好。
(1)睡眠不足的时候;
(2)有极度疲劳感的时候;
(3)喝醉酒的时候;
(4)受到强烈的精神打击以后;
(5)感冒、腹泻或其他身体不适的时候;
(6)服药期间(特别是植物性神经药、降压药、心脏药等)。
为了预防运动中的事故，充分发挥运动能力，必须充分、细致地做好运动前的准备活动，方法如下：①充分伸展肌肉;②屈伸关节;③进行能提高呼吸循环功能的全身运动(慢跑、徒手或器械体操)。
消除体育锻炼后的疲劳感
体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感，这主要表现在下述几个方面：
(1)肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉僵硬、肿胀和疼痛，动作慢，不协调。
(2)神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中。
(3)内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快等。
由于运动量不同，每个人情况不一样，产生的疲劳也有程度之分。一般将疲劳分成三个层次：轻度、中度和重度疲劳。运动后产生疲劳感是正常的。轻度疲劳可以在短时间内消除;中度疲劳通过采取一系列手段也很快能消除，不会影响身体;但如果重度疲劳不能及时消除，就会影响学习和生活，损伤身体。研究证明，运动员提高体育成绩最关键的两个条件是运动训练的科学性和恢复手段的有效性，由此可见消除疲劳、恢复体力的重要性。
如何加快消除疲劳呢?下面介绍几种方法：
(1)保证睡眠
睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解noleuca，英文名称：GiantPanda)，属于食肉目、熊科、大熊猫亚科和大熊猫属的哺乳动物，头躯长1.2-1.8米，尾长10-12厘米。体重80-120千克，最重可达180千克，体色为黑白两色，它有着圆圆的脸颊，大大的黑眼圈，胖嘟嘟的身体，标志性的内八字的行走方式，也有解剖刀般锋利的爪子。是世界上最可爱的动物之一。
大熊猫已在地球上生存了至少800万年，被誉为“活化石”和“中国国宝”，世界自然基金会的形象大使，是世界生物多样性保护的旗舰物种。据第三次全国大熊猫野外种群调查，全世界野生大熊猫不足1600只，属于中国国家一级保护动物。截止2011年10月，全国圈养大熊猫数量为333只。大熊猫最初是吃肉的，经过进化，99%的食物都是竹子了，但牙齿和消化道还保持原样，仍然划分为食肉目，发怒时危险性堪比其它熊种。野外大熊猫的寿命为18～20岁，圈养状态下可以超过30岁。
大熊猫是中国特有种，现存的主要栖息地是中国四川、陕西和甘肃的山区。
牛是色盲！盘点你不知道的4个动物冷知识
1.牛其实看不见红色
谈起斗牛，许多人脑子里马上就出现了几乎一模一样的场景——一个穿着下半身白色紧身裤的斗牛士，挥舞着红色的斗篷，然后一头愤怒的公牛鼻孔喷射着热气，气势汹汹地盯着斗牛士，随时准备冲锋。
那为什么非得是红色呢？据说是为了掩盖斗牛士杀死公牛后，公牛流出的血液。这项运动总感觉真的没有必要存在。
2.食蚁兽十分凶狠
食蚁兽看起来十分憨厚，而且毛绒绒慢吞吞的，很容易就被人是认为是十分安静乖巧的动物。确实，它们的行动十分缓慢，嗅觉是它们最灵敏的感官，因此它们的听力和视力都很差劲。
但食蚁兽的外貌极具欺骗性，它们成年后可以达到1.3米长，锋利的爪子足有10几厘米长。这爪子原本是用来掏出蚁穴中的蚂蚁，但在一
