1、一日最少运动30分钟，以达到出汗的效果为准
2. 每星期最少运动三次至五次，每次最少运动三十分钟，如果不能每次运动达到30分钟，可以将30分钟的运动分拆为每次十分钟及十分钟运动各三次，确保身体健康不致恶化
3. 如果做不到每星期至少有三日做运动，或每日运动三十分钟，并达到出汗的效果，那麽这个人会患上运动缺乏症，可以影响大脑出现忧郁及令自杀的念头的出现机会大增，所以运动很重要
4. 每天睡眠要至少六小时，每天运动要至少三十分钟，进食适量并达致均衡的营养，多食蔬菜及水果，会保持较佳的健康状态
5. 最能减肥的方法实际是饭后做三十分钟有氧运动，但运动是应该在进食之前做的，切忌进食后进行剧烈的运动，食饭后散步三十分钟最能减肥
6. 晨运是正确的方法，每天早上起床至少要运动十五分钟，例，如打太极拳或慢跑十五分钟，可以保持早上的精神状态，并积极增加人体的健康
7. 一个人的日常生活中要做到动与静之间的平衡，太静的话，会导致思考过多，以致影响身体及精神的健康
8. 精神病病患者或精神病康复者更容易缺乏运动，所以要懂得控制自己及自律自觉，提醒自己，运动能大大增加生命力
9. 听古典音乐能改善情绪及增进精神健康，这是运动之外的医学常识
10. 一般人的饮食习惯是每日三餐，分早餐、午餐与晚餐，以午餐与晚餐为主，早餐则能保证早上的精神状态与工作能力，因此，早餐是不可缺少的，但可以少食多餐，例如，一日五餐，每餐份量相同，把午餐和晚餐的一部分安排到下午三点至四点左右的下午茶和午夜十二点以前的宵夜，亦能保持健康
11. 青少年仍然要健康成长，所以，少年儿童是应该保持每日运动至少六十分钟，才能保持身体的状态，并切合身体成长（发育）的需要
12. 根据上述的经验和法则，要确保少年儿童的健康和成长，最低每星期要运动三次，即每星期至少有三日做运动，每次运动至少六十分钟，运动六十分钟不能中断
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保持一个好的心态，古人常说“不以物喜、不以己悲”，作为老年人，我们不能为了一点小事就闹得全身不愉快，心情不好，我们需要控制自己的情绪，培养一种热观积极的心态面对生活，培养几种健康的爱好，为我们日常生活增添快乐与愉悦。
2.保持一个好的睡眠，睡眠对我们人体有很大的影响，睡眠质量不好，可能会导致各种问题的出现，比如，高血压、冠心病、心脑血管疾病等等，建议各位老年朋友们，生活作息时间一定要把握好，不能熬夜看**，也不能熬夜做事，这样对养生是及其不利的。
3.保持肠胃问题顺畅，肠胃问题也是我们内部器官问题，处置不当可能会影响我们生活与健康，比如，老年人，每天可以吃一些利尿的，疏通肠胃的茶类，或者水果，方便直接大便的排出，坚持每天下午5-7点排便，这样有利于我们身体毒素的清除。
4.注意饮食健康，饮食问题一向是我们人类生活必不可少的一个重灾区，很多人都喜欢大吃大喝，但是作为老年人，建议不要跟年轻人一样什么都吃，老年人要想更加长寿一点，首先要注意，饮食一定要清淡，多吃素菜，晚餐时间要控制在8点左右。
