平和的心态、均衡的营养、合理的起居、适量的运动对于每个人都至关重要，而中医 养生 则将情志、饮食、起居和运动作为 养生 保健的四大基石。
情志是指人的情绪、 情感 ，其中具有代表性的7种正常情志活动喜、怒、忧、思、悲、惊、恐称为“七情”。
正常情况下，七情活动是对外界刺激和体内刺激的保护性反应，有益于身心 健康 。
但如果由于内外刺激引起七情太过，则会影响人体 健康 。
因此，我们应保持情绪稳定，心情愉悦，积极向上，尽量减少焦虑、忧郁、愤怒、急躁等不良情绪。
饮食是保证生命生存和 健康 的基本条件。
合理的饮食可以为人体提供生命所需的营养和能量，维持人体生长、发育，完成各种生理功能，有益身体 健康 。
但若饮食不当，就会损伤脾胃，影响机体功能，从而导致疾病发生。
因此我们应该合理搭配饮食，均衡营养，做到饥饱得当、安全卫生、定时定量、寒热适宜。
合理的起居就是要适应四时时令的变化，安排适宜的作息时间，劳逸结合，以达到预防疾病，增进 健康 和长寿的目的。
例如，注重居住环境卫生，保证充足的睡眠，根据季节变换和自身的体质恰当地增减衣物，养成良好的生活习惯等。
运动是指用各种 体育 运动方式（如太极拳、五禽戏、八段锦、气功，或跑步、游泳、骑自行车、打球等）进行锻炼，以增强体质，延年益寿。
只要在适宜的时间，选择适合自己身体状况的运动方式，做到动静有度、量力而行，并持之以恒，就能达到强身健体、有益 健康 的目的。
文/吴大真 王凤岐
来源/微信公众号“科普酱紫蛙”
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中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。
服用中药应注意 年龄、体质、季节 的差异。
中药保健主要是以中医学的基本特点—— 整体观念 为指导思想。
利用中药寒、热、温、凉“四气”和酸、苦、甘、辛、咸“五味”的偏性，通过辨证来达到补益脏腑、调和气血、平衡阴阳、增进 健康 之目的，使未衰老者更 健康 ，使已衰老者延缓老化。
不同年龄、体质的人，对药物的耐受程度不同， 因而用药也会有差异。
例如，老年人、小儿、妇女产后及体质虚弱的患者，应该减少药物用量；成人及平素体质壮实的患者用量宜重。
另外，服用中药还受季节、气候等因素的影响 ，因而要做到“因时制宜”。
例如，夏季发汗解表药及辛热药不宜多用，苦寒降火药用量宜重，而冬季则反之。
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来源/微信公众号“科普酱紫蛙”
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