第1计大海捞针 ◎和朋友相处时要热情又谨慎，经常站在对方的立场上做考量。 当双方的奉献与回报达到平衡时，就是最愉快的时候，也是获得最大利益的时候。 ◎只要有心广结善缘，随时随地都可以交朋友。 ◎真正的友情在於执著的寻觅，也在於慷慨的奉献。 ◎了解对方是谁，并且告诉他你是谁，友谊之门自然开启。 第2计一见钟情 ◎想把陌生人变成好友，自己必须先建立乐於与人为友的态度，才能有所行动。 ◎敷衍的话对熟人的意义不大，但对与陌生人的交际其实是有一定作用的。 ◎人可以从外在的表现去推测出其内心的变化。 因此在交往过程中用心体会、仔细观察，有意识地试探对方，就可以使你立於主动的一方。 ◎初次见面时，真诚、自然地表现自己是很重要的。 ◎约会时比对方早到，培养自在的情绪，这样就能在无形中增强勇气。 第3计知己知彼 ◎只有真正彼此了解、信任的才能算得上是知己。 依照对方会不会与你商量私人问题，去判断他是不是信任你。 ◎对待内向的朋友就得迎合他的心理。 和外向的人交往，则不要带著沮丧的神情； 不可迟疑不决，支支吾吾；谈话也要乾脆、避免唠叨。 ◎在拓展人际关系上，那些内心善良、学识丰富的人，才是真正值得交往的。 第4计鹤立鸡群 ◎好形象对於竞争激烈的现代人格外重要， 许多意想不到的职位会因为大方得体的形象而落在你头上。 ◎形象很重要，付两倍的价钱买高级衣物，因为质比量更重要。 形象对自己的思想及别人的看法，都有莫大的影响。 ◎改善自我性格没有任何秘诀，最重要的是要有坚定的意志， 每天只要花三十分钟的时间认真学习且提出问题， 性格就会随著知识增长而得到改进。 第5计甘当配角 ◎利用对对方的了解使对方成为互动时的主角，自己甘愿扮演配角，对方就会对你产生好感。 ◎杜威曾说的：「人们最迫切的愿望，就是希望自己能受到重视。」 ◎如果你希望别人喜欢你，你就要尊重别人，让对方认为自己是个重要人物，以满足他们的成就感。 ◎在表现自我的时候，需要有谦谦君子的心态，不可以使对方产生相形见绌的感觉。 ◎想把事情做成就得以低姿态表现得谦虚，使对方感到受尊重、比别人聪明，他在谈事情时也就会放松警觉。 第6计投其所好 ◎积极的情感往往会产生理解、接纳、合作的行为；而消极的情感则会带来排斥和拒绝。所以，想要取得别人相信，那就需要先投其所好。 ◎利用彼此相关事物的兴趣，常常可以建立起良好的关系。 ◎打动人心的最佳方式，是跟对方谈论最感兴趣的事物，投其所好是一种艺术、一种智慧，更是一种沟通，为了寻求买卖双方的共同利益。 第7计甜言蜜语 ◎若想讨人喜欢，就必须先喜欢别人。正如卡内基所说：「主动对别人表示兴趣和关心，能交到更多好朋友。」 ◎赞美能增进人际关系。 第8计见缝插针 ◎要拥有人缘就必须积极主动。 ◎交际往往有两种目的：直接的目的就是想达到某项交易，或想得到某方面的指导。如果只是为了加深关系、增进了解，以使关系长期保持，可视为间接的目的。 ◎最好让对方明白你的交际目的，否则会让他产生戒心，那样就很难跟对方深入交往。 ◎社交成功与否往往在一念之间，懂得应邀的奥妙，你和对方的关系就会顺利发展，甚至成为一生中难得的知心朋友。 ◎寒暄多，朋友多；朋友多，好事多。 ◎想要打破沉默，一定要突破心理障碍，人际交流的源头和契机和各种话题随时 随地都存在，问题在於我们能不能及时发现，并善加利用。 第9计温文尔雅 ◎人际交往其实就是一种语言艺术。一个人口才好、说话流利，善於表情达意，很快就能达到社交成功的目的。 ◎但也有人虽能言善辩，却没有一个知心朋友，原因就在於他不知道谈话的要领与忌讳。 ◎说话有各种方式，无所谓好坏，也无所谓得失。但从听者的角度看，却有合与不合的问题。 ◎与人交谈是人际交往中最直接的方法，只有认真听，仔细听，反覆推敲，才能掌握住适於自己的说话技巧。 第10计妙语生花 ◎圣经：「人们有著一颗快乐的心，胜於怀藏一只药囊，可以治疗心理上的百病。」 ◎机智是以智力为基础，凭著机智可以把不相关的事情连在一起； 幽默并不是在用字遣词上故弄玄虚，而是得体的玩笑。幽默与机智可以引起他人的兴趣、缓和紧张的气氛。 ◎机智运用得法，可以使敌对的人哑口无言，赢得别人的鼓掌喝采。 ◎幽默则有些文雅，有些隐射，有些高尚，有些低级，如何拿捏运用是个学问。 ◎要能说「好听」的话，必须花相当的功夫去累积语言的素材，训练表达的技巧。 第11计忠言顺耳 ◎与人交往，想要关系更进一层，除了一般的关怀和赞美外， 还要对缺点提出善意的批评。这样往往能赢得对方的信任，甚至将自己视为他的知己。 ◎提出忠告要简洁、中肯，按照「一时一事」的原则，不要把对方指责得一无是处，否则很容易引起逆反心理。 ◎忠言逆耳，你的一句话可能赢得尊敬，也可能招来杀身之祸。 ◎激烈的批评是毫无作用的。感觉受到攻击的人很可能会因胆怯、羞愧而退却，或因恼怒而还击。 ◎交际中难得的是谅解和宽容，能够原谅别人的过失，理解别人的难处，那麼心胸再狭窄的人也会成为你的朋友。 ◎在改变别人的态度时，一定要维护对方的尊严。 第12计避免争辩 ◎说话时最怕碰到没有反应的人，所以和别人谈话时要随时加以反应， 可以点头，可以微笑，有时可以随声附和。 ◎专家研究：凡是去攻击对方的人，绝对无法在争论上获胜，反而能够尊重对方人格的人，往往能够改变对方的想法，甚至能够按自己的想法操纵对方。 ◎一位心理学家说过：「人们只在不关痛痒的旧事情上才能『无伤大雅』地认错。」由此可以证明，愿意承认错误的人不多，这就是人的本性。 ◎在争论中最容易犯的毛病，就是认为自己的观点才是世界上最正确的，只顾阐述自己的观点，而忽略了要有耐心、诚意地去听取别人的意见。 第13计沉默是金 ◎人的言语即是行为的影子，我们常因言多而伤人。一个冷静的倾听者，到处受人欢迎。 ◎言多必失，多言多败。只有沉默，才不至於被出卖。保持沉默便是保持不伤人。 第14计守口如瓶 ◎为人处世一定要把好口风，什麼话能说，什麼话不能说； 什麼话可信，什麼话不可信，都要在脑子里多想一下。 第15计游刃有余 ◎尴尬是一种情绪反应，只要想办法使自己的心理和情绪稳定下来，就会从容得多了。 第16计化敌为友 ◎要避免树敌，首先要养成一个习惯，那就是绝不指责别人， 而对於他人明显的谬误，也最好不要直接纠正。 ◎一个人不论多麼坚强、能干、有成就，仍要靠良好的人际关系，才能保持和发展自身的价值和重要性。 ◎友情是需要照顾的，我们要重视和善於交际， 也包括重视和善於重修旧好和化敌为友。 ◎要想精神愉快，就要心理独立，提高心理承受能力， 能得到别人的理解固然很好，而他人不理解或者误解，能求个心安也无妨。 第17计和而不流 ◎朋友之间，在非原则的问题上应谦和礼让、宽厚仁慈，多点糊涂。 但在大是大非面前，则应保持清醒，不能一团和气。 ◎乐於忘记是一种心理平衡。 所谓生气是用别人的过错来惩罚自己。 老是念念不忘别人的坏处，实际上最受害的就是自己的心灵。 第18计宁缺勿滥 ◎在实际交往中，常会碰到一些性格怪异孤僻的人， 即使施展了浑身解数，也无法跟他们接近， 与其软硬皆施，还不如敬而远之。 第19计水涨船高 ◎当你向一个还不熟悉的人自我介绍时，不要过於谦虚， 可以适当地夸张一下，这样对方才会感到荣幸，愿意与你交往。 ◎夸张要有一定的限度，不能夸张得无边无际。 ◎把具体的事实摆出来。 这就是一种能力的夸张，也是一种合理的夸张， 但若把再下一步的打算也告诉对方，那就有吹牛之嫌了。 第20计高朋满座 ◎人生在世，一定要建立自己的人际关系。 朋友愈多就愈有勇气面对人生，也对自己本身愈有帮助。 第21计酒宴应酬 ◎把吃饭当成一种享受，既不拘泥於形式， 又能够轻松享用美味的食物，这才是懂得交际的现代人。 第22计深藏若虚 ◎如果你想证明什麼，别让任何人知道，要不著痕迹，很有技巧地去做。 ◎你要是比别人聪明，不必张扬，时间会证明一切的。 收敛锋芒，韬光养晦，使你与人共事时有较大的转圜余地， 是一种必要的自我保护，也是让旁人敬佩的一种内在气质。 ◎经常保持神秘感的人，就像是一座取之不尽的宝山，能够吸引大家的兴趣。 第23计夹紧尾巴 ◎在特定的情况下公开承认自己的短处， 有意暴露自己某些方面的弱点，可以说是一种高明的交际策略。 因为示弱可以减少乃至消除不满或嫉妒，能使处境不如自己的人保持心理平衡。 第24计火眼金睛 ◎人的心思可由显现於外的表情、动作、言谈等流露出来。 即使是面无表情者，其心理状态也无法完全不表现在举止之间。 ◎眼睛比嘴巴更会说真话，它能够帮助我们探测到他人的内心世界。 无论一个人心里打什麼主意，他的眼睛都会忠实地反映出来。 第25计闻一知十 第26计一笑千金 ◎说话时要把每一句话都说得很轻松， 即使是一些很重大的问题也要用一种轻松 自如的口气，面带微笑地讲出来。 第27计慷慨做人 ◎信任是友情不可或缺的条件，有了信任， 在面临危机时才会有人鼎力相助。有了信任，才不会遭到背叛。 第28计保持联系 ◎人与人之间的关系会随著见面次数的增加而加深， 久不见面的朋友自然会日渐疏远。 ◎珍惜老朋友的态度，也是吸引新朋友愿意主动与我们交往的力量。 第29计巧用道具 第30计不卑不亢 ◎与大人物接近，最重要的就是不要忽略了他们也是人。 第31计以诈取诚 ◎在人的世界里，你有必要学会运用「拟态」和「保护色」， 尤其当你呈现明显的弱势时，更应该好好运用这两种本能。 ◎英国人文主义者阿谢姆说： 「在适当的地方说适当的谎言，比伤害人的真话要好得多。」 ◎人性丛林里没有绝对的强与弱，只有相对的强与弱。 懂得「遇强示弱，遇弱示强」，是不错的人生武器。 第32计心有灵犀 第33计唯命是从 第34计避实就虚 第35计棉里藏针 ◎朋友交往应该是「淡而不断」。 ◎学会说「不」，会使交际生活更轻松、更成功。 第36计气定若闲 ◎学会控制情绪是我们成功和快乐的关键。 ◎失意与不满，怨恨与烦恼的罪魁祸首就是过高的期望。 ◎在生活中，每一个人都是自己的主宰， 个性不是上天的安排，而是由自己决定的。 ◎一个人的情绪与精神的活力，都会因外在条件的变化而变化。
运动扭伤后正确的自救方法
运动扭伤后正确的自救方法，有很多的人都不注重自己的身体健康，总是觉得年轻就是资本，什么都是可以不用担心，但这样过度损害自己的身体又或者出现一些问题时不就医不重视怎么办，以下是关于运动扭伤后正确的自救方法。
运动扭伤后正确的自救方法1静养
首先要立刻停止运动，最好不要再运动受伤部位，要让扭伤的地方得到静养，减少受伤部位的活动量，才能让它在受伤的状态下，不会承受太大的负担。并抬高受伤部位（超过心脏高度）。
也许有人觉得对受伤部位进行按摩或用毛巾敷会缓解疼痛，但这是错误的，这种做法有可能会加重出血，加重伤情。
冷敷
此外，要进行冷敷，在第一时间冷敷，可以有效减缓毛细血管的破裂，也能缓解对神经末梢的刺激以及压迫。冷敷能够缓解对神经末梢的刺激和压迫，同时能够消肿，时间应该要持续15分钟左右，每隔两个小时敷一次，直至肿胀消除。
热敷
热敷应该在扭伤过后24小时后，当内出血完全停止时才能进行热敷的处理。这个时候，热敷能够有效帮助促进局部血液的循环，帮助消肿止痛，促进代谢产物和淤血的吸收，起到活血化瘀的作用。
但值得注意的是，有时候扭伤与骨折、骨裂难以辨别区分，如果实在是疼痛难忍，那就应该在他人的帮助下及时就医。
运动扭伤后正确的自救方法2冰敷
可以减少患部血流。减轻肿胀，减少炎症物质释放，减轻疼痛和肌肉痉挛。
包扎适用于所有的急性运动损伤，可减轻患部内出血及淤血，还可防止浸出的体液渗入到组织内部，且能促进其吸收.也可用绷带将冰袋固定在患处。
抬高把患部提高到比心脏高的`位置，可以缓解通向损伤部位的血液及来自体液的压力，以促进静脉的回流，减轻肿胀及淤血。
做完这些事宜，应该前往医院进行检查处理。暂时无条件就医，应该制动，并尽量将患肢抬高，疼痛肿胀明显，可间断冰敷.加压包扎，如2～3天无好转.应前往医院就诊。
运动损伤的发生并非偶然，多数都因为忽视运动中的自我保护，肌肉或关节活动过度，或姿势不当造成的。当然，也不能因为发生运动损伤，就因噎废食停止运动。避免运动损伤重在预防：
适合的运动方式每项运动都有其特点，每个人的身体条件也各不相同。运动之前要根据年龄、性别、肌肉力量、关节灵活度及伤病情况，选择适合的运动方式。老年人可选择散步、慢跑、太极拳等相对温和的运动;膝关节有损伤的人，不适宜太极拳、负重蹲起等运动，宜选择游泳等锻炼方法。
循序渐进先易后难运动强度应先小后大，逐渐加量，最终找到适合自己的运动负荷。运动时间过长，会使肌肉运动协调性下降，关节不稳，开始运动时，一周两次，根据身体情况慢慢增加到一周3～5次，出现疼痛就停止运动，以免形成永久性伤病。
关节扭伤后实施原则
韧带是连接骨与骨之间的软组织，最主要的功能就是控制骨与骨之间的活动。并提供稳定性。关节过分活动时，韧带就会因过度拉长而扭伤，甚至断裂。
关节扭伤后.通常会出现疼痛、肿胀等症状。如果发生韧带断裂，就会出现损伤后关节不稳定。急性扭伤后的紧急处理.包括休息、冰敷、压迫和抬高患处。
休息关节发生急性扭伤后，应当马上休息，减少踩地，不能行走，以减少损伤部位进一步损伤。
压迫关节急性扭伤后，数分钟或者数小时内，损伤部位出现肿胀。用绷带适当压迫刚刚肿胀的部位，或者疼痛部位，可减少继续出血，减少继发性组织水肿。
冰敷扭伤后36小时内，冰块加入适量的水，用双层塑料袋包扎，自制冰袋，每次冰敷20～30分钟，每3～4小时一次。
抬高患处在患肢下方放置一个靠垫，使患肢远端位置略高于心脏，有利于血液回流，减轻患处肿胀疼痛。
进行简单处理。如疼痛加剧，尽快到骨科就诊。
老人爬山勿忘护膝
老人爬…时.护膝足简单而有效的保护措施..膝关节是上、下腿骨交汇的中央。两头有半月板，后面有髌骨。髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，平时不受外力影响，也没有猛烈活动，髌骨在膝关节内能小范围活动。
爬山时给膝盖施加过多的压力，加上登山的一此猛烈活动，很容易使髌骨被牵拉离开原有位置，从而引发膝关节韧带损伤、髌骨移位、关节腔积液。此外，爬山运动，膝关节负重，作为关节“软垫”作用的半月板。在受到外力、滑动、突然转向。特别是在重心不稳定时，容易扭伤。
戴护膝能将髌骨固定在相对稳定的位置上，且加强内侧、外侧韧带拉力，限制膝关节突然发生转向运动。以保证其髌骨和半月板不受损伤。
爬山过程中一出现膝关节酸痛、肿胀，应该立即休息.进而有冰敷、制动等措施，切勿继续运动，或者强行爬山，否则，可能使损伤发展到不可逆的地步。如果出现剧烈疼痛，活动受限，无法缓解，应该及时前往医院就诊。
运动扭伤后正确的自救方法3先冷敷后热敷
一般在脚扭伤的24小时以内不可以按摩，可以用毛巾裹着冰块对扭伤处进行冷敷，一般可以每隔两个小时冷敷一次，这种方法可以促进血管收缩，防止扭伤处出现淤肿症状。
在扭伤24小时后可以用温水热敷，一般每天两次就可以，在热敷的同时还可以进行按摩，这样能起到活血化瘀的作用，让扭伤处的肿胀尽快的消退。一般脚扭伤不太严重时，采取这种方法一周以内就能痊愈。
针刺拔罐
如果刚刚扭伤了脚后并没有冷敷，导致扭伤处出现肿胀的症状，可以到中医院让医生对患处进行银针针刺，再拔一把火罐，可以促进局部淤血的消散，一般每天拔罐一两次，连续3到5次，就可以让肿胀消退。
口服中药
如果脚扭伤后出现了肿胀的症状，可以在医生指导下应用一些中药活血化瘀，比如用玄胡索，木香，青皮，乌药，桃仁，莪术，苏木，归尾，牛膝，木瓜，五加皮，茴香，骨碎补，赤芍，三棱，大黄，缩砂等中药水煎服，每天一剂，连续服用三剂，能有效的消除因扭伤导致的肿胀感觉。
贴膏药
脚扭伤后，可以在扭伤24小时之后贴上活血化瘀的膏药，可以有效的缓解疼痛症状，而且对于消肿也有帮助，要注意膏药不可以在24小时内贴。
当出现脚扭伤后，除了积极的治疗之外，平时还要注意多休息，受伤的脚暂时少活动，也不要长时间的站立，以免病情加重。
预防措施
选择合适的跑步鞋
对于跑步而言门槛并不高，只要你有一双鞋就可以了。所以很多初级的跑者对于这一点并不注意，随便穿一双鞋就出去跑步了。
其实不舒适的跑步鞋不仅会降低你健身的效果，还会对你的踝部和膝关节造成不必要的困扰。对于跑鞋的选择，建议选择鞋底柔软平和且鞋面与脚贴合的跑鞋为佳。
关于跑鞋的大小也同样重要，基本原则是你的脚后跟与跑鞋间保持一根食指的距离最为合适。
正确的跑步姿势
正确的跑步姿态对于踝部的保护尤为重要！跑步中不必要的多余动作不仅会降低你跑步的效率让你变得更累，还会造成你不必要的受伤。
对脚踝进行必要的保护
对于曾经踝部有经常性足踝扭伤的跑者，建议在曾受伤的脚踝处使用运动专用的胶布或者护踝进行固定的压力保护。这个方法可以在很大程度上预防再扭伤。
选择适合自己的跑步场地
建议初级的跑者一定要选择相对平坦无异物的路面上进行运动，对于跑步者而言很多无法预知的运动伤害往往来自于外界的干扰。
跑步前踝关节必要的热身动作
热身运动对于跑者来说是极其重要的，它不仅能对人体的韧带和肌肉组织进行预热，还可以在最大程度上提高身体组织应对运动过程中所带来的压力以及冲击力的耐受性。
跑步前充分的热身对于跑步过程中心脏、肺、关节甚者心理都能起到重要的调节作用。
踝部平时日常的力量与平衡性训练
对于运动而言，一切的保护都不如自身的强大更让人心里踏实。预防足踝扭伤最好的方法就是通过力量训练增强踝部的基础力量以及踝关节的平衡性。
奉劝各位小伙伴们在崴脚时千万别不当回事，一定要做好相关处理，严重时尽快就医，在进行运动锻炼时也要提前热身，避免意外发生。
