别小看臂力棒，这东西增加胸肌和手臂肌肉有极好的效果，更有意义的是，臂力棒对练出很多练习者苦恼无比的胸大肌上部中央区，也就是下巴之下的那一片，有很好的效果——关键是动作正确。
有两个关键要素：手臂从什么位子开始用力掰弯臂力棒，以及，臂力棒弯成u还是n。
简单地说，手肘和小臂在与肩膀持平的位置开始发力，把臂力棒弯曲后，这个大弯曲是在自己脸盘的前面，这时就能起到极好的锻炼胸肌效果。如果这个大弯曲是在胸前，对不起，练不出胸肌。
至于完成u还是n，只体现在小臂上，n是练出肱桡肌，也就是小臂外侧的那个肌群，u是练出肱桡曲腕肌，也就是小臂内侧的肌群。
现在马上就去试验一下，让大弯曲在自己的脸蛋前弯20下n，并且手肘保持在和肩膀同高，立刻就会感觉到胸肌上部内侧的酸胀，练上10天就会有很明显的胸肌外观改变。
力量不是很大的人能练50公斤的臂力棒吗, 压铃50公斤的力度大还是60公斤的臂力棒力度大
50公斤的臂力棒一次可以做40多个不得了哦！你的力量属于中上等，起码在你的人群范围属于上上等。
肌肉练习都要3个月以后出效果，方法和营养。
30公斤的臂力棒一次做50个力量怎么样力量算是不错的。如果感觉30公斤的臂力棒没有压力，可以尝试加重。
我十七岁50公斤的臂力棒能做20个，力量如何不错了，希望你更强。如果可以，采纳吧。
你用过50公斤的臂力棒吗？用过，感觉还不错哦，适合强壮的男生锻炼肌肉、
臂力棒可以练胸肉么.怎么练50公斤的在锻炼之前、先做做准备运动、防止肌肉拉伤、练50公斤的臂力棒、自己刚开始梦做几个就做几个不能太过量、每天坚持练、慢慢加量、一两个月后你会发现自己的胸肉变的结实大了……加油！相信你能行！
40公斤的臂力棒做30下力量在多大以上
练入门水平都不到，初级中的初级。有的17岁的少年60公斤臂力棒都能做30个。
我每天练臂力棒40公斤的50有用吗？姿势正确不伤身的话，肯定是有用的
臂力棍一般只能练小臂，三头肌，你还得有哑铃训练二头肌，不然手臂会畸形
当然，全身都需要全面锻炼才行，不然只锻炼一个部位就变成畸形肌肉了
三十公斤的臂力棒和四十公斤的臂力棒有什么差别质的飞越，说明你已经达到了一定的力量等级~~
能扳弯50公斤的弹簧臂力器的人，力量算大吗还可以吧，起码以前高中的时候我们班级好多能压到底，
现在城市的人，能压弯算是力气大的了，
