一、土豆泥（建议月龄：6个月或以上宝宝）
土豆所含的粗纤维，可促进肠胃蠕动，有通便和防治婴儿便秘的功效。
食材：土豆40克、母乳或配方奶适量。
做法：
1：将土豆去皮，切成小块。
2：将土豆蒸熟。
3：将蒸熟的土豆研磨成土豆泥。
4：可以加母乳或配方奶。
5：将土豆泥搅拌均匀即可。
二、芦笋土豆泥（建议月龄：8个月或以上）
芦笋含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，而且比番茄、胡萝卜所含的维生素含量都要高出很多。除此之外，还含有蛋白质和钙、铁、钾、磷等矿物质。
食材： 芦笋5根、土豆100克、温开水适量
做法：
1：将土豆洗干净，去皮，切成小块。
2：将芦笋洗干净，沥干水分，去掉较硬的部分，剩余的芦笋切丁。
3：将芦笋丁和土豆小块放入盘中。
4：将芦笋和土豆放入蒸锅中，蒸熟。
5：取出蒸好的芦笋土豆，稍微放凉，然后倒入搅拌机中，加入适量温开水，将食材搅打成细腻的糊状。
6：将搅打好的芦笋土豆泥倒入碗中即可。
三、胡萝卜土豆泥（建议月龄：9个月或以上）
胡萝卜除了含有丰富的胡萝卜素和维生素B外，还含有糖类、挥发油、花青素，这些营养素能促进的身体的新陈代谢。此外，胡萝卜含有的营养素能有效消除宝宝的便秘。
准备食材：土豆1个、胡萝卜1条。
做法：
1：土豆去皮切中块，装入大碗中。
2：将切好的土豆中块上蒸锅蒸熟。
3：胡萝卜切丝后，将胡萝卜蒸熟。
4：将蒸熟的土豆用勺子压成泥。
5：将炒熟的胡萝卜放入土豆泥中，搅拌均匀即可。
个月宝宝辅食，可食用碎菜、蛋黄、粥、面条、鱼、肉末等。辅食的性质还应以柔嫩、半固体为好。给宝宝做的蔬菜品种应多样，如：胡萝卜、西红柿、洋葱等，对经常便秘的宝宝可选菠菜、卷心菜、萝卜、葱头等含纤维多的食物。
1、牛肉燕麦粥
食材：牛绞肉30克、燕麦20克、水适量。
做法：燕麦泡一泡，洗干净。将燕麦煮成燕麦粥。将牛绞肉放入燕麦粥中一起煮熟。将煮好的燕麦牛肉粥放进搅拌机，打成糊状，即可用汤匙喂养宝宝。
2、鸡肉青菜粥
食材：大米适量、鸡腿1个、木耳（水发）适量、小白菜适量、香油少许。
做法：鸡腿洗净，去骨，切成小丁，锅中烧开水，下鸡腿肉丁焯出血沫，倒掉脏水，将鸡腿肉丁清洗干净。木耳泡发洗净后，切碎。青菜叶用手撕碎。大米淘洗干净，将鸡腿肉丁，木耳和大米一起放入高压锅中，倒入适量水，盖上锅盖，大火烧至高压上气后转小火压10分钟。关火等高压锅排气后，打开锅盖，开火，放入青菜叶搅拌均匀，加热30秒钟即可。将粥盛出后，待温热即可食用。
此时宝宝的消化酶已经可以充分消化蛋白质了，所需蛋白质含量为每千克体重每天需要2.3g，可以给宝宝多喂一点含蛋白质的奶制品，豆制品，鱼肉等。
蛋白质：奶糊、蛋黄泥、鸡蛋羹、鱼肉糜。
谷类和其他碳水化合物：麦片、米片、粥、面条。
与此同时，宝宝在添加辅食的阶段妈妈更要关注宝宝的胃肠消化和吸收，减轻宝宝肠胃的负担妈妈可以挑选添加β-植物油（亲和结构脂）的配方奶粉，β-植物油可以保护宝宝的肠道粘膜，促进钙和其他营养元素的吸收，减少宝宝上火和便秘的状况，如此才能给宝宝一个更好的肠胃，辅食营养也能更好地吸收。
