1.做好皮肤清洁工作；在用睡眠面膜前，用前的护肤步骤一个都不能少。由于大部分睡眠面膜都是直接留在脸上过夜的，所以如果没有做好皮肤清洁就直接涂上睡眠面膜，会使白天残留的灰尘和彩妆堵塞毛孔。对皮肤造成伤害，因此千万不要偷懒了，一定要在睡眠面膜使用前把皮肤清洁干净才可以。
2.清洁完皮肤之后，也不要立刻着急着就直接涂上睡眠面膜，应该先用一些乳液滋润肌肤。由于睡眠面膜与普通面膜相比本身的油脂成分较少，因此长期使用对皮肤改善并不会太大，应该先用一些乳液，为皮肤充分打底再敷面膜，会有事半功倍之效。
3.做完以上两步之后就可以敷面膜了。
女人抗衰老5大食物
女人抗衰老5大食物，每个女人都渴望有一张无瑕嫩白的容颜，白皙细腻的皮肤，展现出最美最迷人的一面。但是，并不是所有的女人都能有这样的魅力，也有一些女人是未老先衰。30岁的年龄，看起来却像40岁。尤其是对于脸部，会表现出衰老的一面。以下给大家介绍女人抗衰老5大食物。
女人抗衰老5大食物1西红柿
对于女性来说，不妨吃点西红柿达到护理身体、延缓衰老的目的，食用西红柿时，吸收其中的番茄红素，这种物质抗氧化的能力很强，不断地提高身体抗氧化功能，达到延缓衰老的目的。西红柿中还有比较多的类胡萝卜素，这种物质也能起到比较好的消灭抗氧化剂的作用，对于清除身体自由基，改善身体不适，对于缓解皮肤老化会更好。夏天西红柿成熟，不妨吃点，不要多，一天吃一个即可。
胡萝卜
吃胡萝卜对身体保健来说是非常好的，一度时间，人们会把胡萝卜称作“皮肤食品”，足以看出吃胡萝卜能不断的润泽皮肤，食用胡萝卜的时候，吸收维生素A、胡萝卜素，维生素A能够让你的头发保持光泽，使得皮肤更加细腻;胡萝卜素，还能清除身体的自由基，这样的话，对于抗衰老会更好，让你显现出年轻的一面。爱美的女性，想来是不会错过胡萝卜的。
牛油果
在平时，女性还可以吃点牛油果，吃点牛油果也是比较好的，有些人会把牛油果称作“森林奶油”，足以看出其对于身体保健益处之大。女性适当的吃点牛油果，吸收维生素C，对于改善皮肤，避免肤色变差是比较好的，还能比较好的避免皱纹变深，对于减轻色斑也是有效的。甚至有些女性会把牛油果做成面膜，对于改善面部衰老或许会更好，希望你能适当的吃点，达到延缓衰老的目的。
当归
有“妇科圣药”美誉的当归，我也建议女性适当的吃点，导致女性出现衰老、早衰，还可能是气血不足导致的，气虚、血虚的女性，容易面临气色很差，对于容颜来说，影响也是很大的。食用当归对身体是极好的，对于补血养颜会更好，让女性远离衰老，显现出年轻、有魅力的一面。
黄芪
导致女性呈现出衰老的一面，还可能是因为脾虚导致，脾虚的女性容易面临气虚乏力的情况，甚至会因为中气不足，导致身体看起来更加的羸弱，看起来比较衰老，皮肤异常的暗黄。这个时候，吃点黄芪，对于改善气虚、缓解气血不足是比较好的，在研究中发现，食用黄芪，能够扩张冠状动脉，对于改善心肌供血是极为有效的，促使身体细胞生长更快，不断地消除身体自由基，对于避免细胞早衰也是有效的，显现出年轻的一面。
女人抗衰老5大食物2
如何抗衰老的8个妙招
抗衰老是女人一生的事业，千万不要以为你现在只是20几岁，还年轻着呢。其实，这只是表象，女人是很容易衰老的。而且肌肤在25岁之后就会渐渐衰老了。那女人该如何抗衰了呢？其实，只要你以后在生活中注意下面这8个小妙招就能延缓你的衰老哦！
抗衰老妙招一、积极防晒
不要忽视了防晒，要知道阳光中的'UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。在20岁之前你会发现晒黑的肌肤可能经过一段时间自己又会白回来，这是肌肤的自动修复功能。但是在25岁以后肌肤的这种自动修复功能会慢慢的减退，于是发现只要一晒黑，就很难白起来了。所以，一定要做好防晒工作哦。每天坚持涂抹防晒霜（防晒系数15以上），可将肌肤的光老化程度降低。
抗衰老妙招二、时刻保持肌肤水润
肌肤缺水干涸更容易长皱纹，还会导致水油失去平衡，很容易让你脸上全是油，成为“油田”，毛孔也会变大，还容易出现黑头。而且肌肤缺水话，显得异常的干燥，同意出现细纹等，尤其是在眼角的地方出现。缺水的肌肤没有光泽感，一看就知道是衰老的肌肤。所以，想要抗衰老就需要做好补水保湿的工作，时刻保持肌肤的水润。
所以，一定要使用保湿补水的护肤品，最好是选择富含矿物质的配方，可以使皮肤最大限度地吸收氧气，给细胞储备充足的能量有效防止细纹过早出现哦！
抗衰老妙招三、定期使用各种面膜
在做好了防晒和补水保湿的工作之后，还有做一些保养肌肤的工作了。这就需要你要勤快一点，每周要做1~2次的面膜，各种功效的面膜都需要做哦，尤其是美白保湿要经常做。做那种片状的也可，也可以经常自制面膜哦。最普遍的莫过于将蜂蜜、橄榄油加上珍珠粉、牛奶等一起搅拌均匀后敷在脸上15分钟左右，然后洗干净就可以了。还可以做海藻面膜，效果非常不错。当然，为了方便一点，你还可以做免洗睡眠面膜，让你在睡梦中也能保养肌肤。要知道夜间对肌肤的保养是非常重要的。
抗衰老妙招四、收缩毛孔
毛孔粗大会产生一系列的肌肤问题，不仅难看，还容易出现黑头、粉刺、长痘痘、出油等问题哦。所以，毛孔粗大不可忽视。如果天生毛孔粗大，可以经常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔更加粗大。同时，每天的清洁工作一定要做好。早晚要好好的洗脸，使用清爽型的洗面乳，彻底清洁深层肌肤。如果有粉刺出现的话，最好不要用手去挤，因为我们的手有很多的细菌，很容易感染，会让毛孔更加的粗大。
如果你的毛孔粗大，清洁脸部要做好，同时还要多补水，使用收缩毛孔型的爽肤水或者是柔肤水是非常有必要的哦！
抗衰老妙招五、使用眼霜
很多人会以为使用眼霜是熟女人才做的事情，其实不然哦。人的肌肤在25岁之后就会渐渐的衰老，在眼角也会渐渐的爬上鱼尾纹，还有在眼周肌肤上也可能出现细纹。虽然这些细纹、干纹不明显，但是等明显之后你再来惩治这些假性皱纹就早已变成了真性皱纹了，为时已晚吧。所以，要及早防治这样细纹哦。
25岁后的美眉应该准备一支清爽型的眼霜。一般的眼霜属于营养型产品，营养成分较多，质地比较厚重。而二十岁并不需要过多的营养，只须要确保水分充足，不让干纹、细纹过早出现就可以了。因此质地轻薄的着哩状眼霜比较适合。
抗衰老妙招六、吃维生素抑制黑色素
维生素C可是非常营养的物质，不仅能为身体提供能量，而且还有利于瘦身呢！维生素C比较好消化，能有效改善人体的新陈代谢功能哦。同时，维生素C还具有美白的效果。因为维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外，让你肌肤呈现出亮白光彩。
因此，建议你每天吃一粒维生素。当然了，在饮食方面也可以摄取维生素的，很多的蔬菜和水果中都富含维生素C，如香蕉、苹果、草莓、冬瓜、白菜等等。常吃蔬菜美容又瘦身的！
抗衰老妙招七、吃面包别剥面包皮
有时候一些生活中不经意的小常识就能帮你抗衰老，养成了这样的好习惯比你擦多少昂贵的抗衰老产品都管用哦。比如吃面包别剥面包皮。这是因为在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。如果人体能延缓衰老，说明身体的各种功能也不会那么早衰老，自然有利于保持肌肤的青春靓丽了。
抗衰老妙招八、注意饮食，营养均衡
皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，这些都可以在饮食上调理的哦。而且好身体好气色都是通过饮食调理的，所谓内调外养就是这个道理了。
首先建议你多吃些含天然的类雌性激素物质，比如山药和豆类食物，人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。同时还需要均衡营养，不要为了瘦身而去节食，这样很容易营养不足，导致脸上气色变差，脸色苍白，黄气横生。多补充一些碳水化合物和蛋白质物质，多吃水果和蔬菜哦。每日饮水要充足，一般正常人一天的饮水要保证2000ml~3000ml哦，让你的肌肤喝饱水。
先说自己的情况：混合皮 T区油，压力大的时候满脸爆痘。基本超过12点睡觉就会脸上出事儿。
后来，在我妈每天水油平衡的教育下开始如下工作。现在痘痘好了，两点睡都不会起痘。痘印也慢慢下去了。
首先要说的是，补水不是一天两天的事儿，也不是单单面膜能解决的。
分几个步骤来说吧。
1. 清洁
不论上妆与否，我一般使用森田药妆的卸妆棉先擦一遍。森田是个做补水的很神奇的牌子，它的卸妆湿巾里也添加了玻尿酸。所以基本卸的时候也在补水，而且外面的脏东西卸掉了之后，上面膜或者精华的时候才不会再把脏吸收进去。
然后使用雅诗兰黛卸妆lotion再按摩一遍。最好用的卸妆没有之一。也有人推荐雅漾，雅漾卸妆水我一般会配合导出仪使用。
洗脸神器洗脸。
2. 二次清洁+补水
卸妆棉蘸着爽肤水擦一遍：推荐的非常平价好用的toner很火的日本薏仁水，清爽祛痘不油腻；各种蒸馏纯露花水儿，选择适合自己皮肤的
然后我会用喷雾再喷一次：推荐的喷雾便宜的就是 Avene喷雾，大喷香港买一百多块，没事儿就喷喷。；因为我是敏感肌，所以更多使用日本乐敦Atorrege AD+喷雾。纯中药配方，有很浓的中药味道，喷上去很清凉。价格比雅漾稍贵吧，150毫升300元左右，但是鉴于上面推荐的都是SKII神仙水，这个就显得太便宜了哈哈。可能因为早晚用，一瓶能用两个月
3. 面膜
嗯这个时候可以上面膜了。
因为北方小城实在太干燥了，不敢天天洗澡，隔天洗一次。所以面膜就分为洗澡后和只洗脸。
洗澡后使用步骤1、2之后，先用导入导出仪做个导出深层清洁。导出用Avene卸妆水，导入用日本蜗牛化妆水这种营养丰富些的。
一般洗澡后使用清洁+补水都好的泥膜，或者换肤的纸膜。以下推荐全部自己购自香港，至于TB啊，什么聚美啊会买到假货对皮肤不好的问题在此不考虑。
LUSH 英国手作牌子。最喜欢的是蓝莓的。75g 125HKD。但是美国加拿大英国都会很便宜。所以还是很平价的。这个基本用完了每天两三点睡皮肤都很好，不会爆痘。唯一的缺点在我看来是很大的优点，就是保质期只有三周，放冰箱里可以到四周。所以非常新鲜。
TBS 牛奶燕麦面膜依然泥膜。200多HKD一大罐儿，比lush便宜。也好用。
贝佳斯泥膜 粉泥补水，绿泥清洁。比TBS还便宜，但是觉得有前两个时候不会用它。所以基本就是屯着，一个月做做清洁啥的。这个用完之后，记得用一片纸膜补水！！不然皮肤会发红。（现在清洁到位，贝佳斯很少用了。）
雅漾舒活保湿面膜（香港叫敷容蜜）它不是泥，是类似Estee Lauder卸妆lotion一样的油油的存在。抹上之后按摩个10多分钟。然后洗掉。舒敏简直称赞，有的时候在香港带团忙的几天没时间卸妆或者用神器洗脸，就有发红啊敏感啊什么的，用了之后立刻就好了。
以上就是隔天洗澡之后用的，不要天天用。
那么隔过去的不洗澡的那一天就用点不那么营养的非常平价的，这几个每个都可以天天用，也可以换着用，看心情和存货吧：
淘宝上的海藻面膜，颗粒的。用小颗粒。是不是海藻暂且不谈，反正是能长草，所以应该还是纯植物的，这个东西本身补水能力不一定有多神奇，但是你要用好的toner泡它。推荐：各种纯露花水，褪敏用洋甘菊，痘印用薰衣草，补水用玫瑰，还有现在的重要纯露七子白；我也用薏仁水。选toner的时候，别选带酒精的，别选太便宜的…这些东西泡纸膜也行，但是海藻效果还是比纸膜好的。
森田药妆 平价纸膜里面最好用的。推荐蜗牛原液、玻尿酸、熊果苷。茶树的非常一般般。比美丽日记好用。敷完之后基本没有残留都可以吸收。但是，请一定用港版、台湾版，这两个都是台湾产的。千万别用大陆产的，上海制造。东西不一样。
我的美丽日记 这东西火了一段时间，但是又被黑没用。个人感觉补补水还可以啊。纳豆没觉得有多明显。喜欢熊果苷和黑珍珠，非常不喜欢胶原蛋白。
Fresh黄糖、或玫瑰花瓣面膜 补水很ok，也没有特别营养，我有的时候早晨都在用，晚上照样用面膜不会影响~ 唯一的缺点就是价格稍高。
注意事项和补充说明：
以上所有的面膜，不能超过建议使用时间。看包装上写的。不然就不是你敷面膜而是面膜敷你了。除了lush和贝佳斯是5-10min，其他都是10-15min，海藻面膜因为不容易干，可以多敷到半个小时。
所有的面膜，只能敷一次。千万别把纸膜装袋子里第二天接着用，别省那个钱，毁容。
所有的面膜，用完之后要洗掉，包括森田和美丽日记的纸膜。因为大多数面膜里面有胶。会憋。洗完之后要再擦爽肤水补水。别图省事儿。省事儿就毁容= =
以上推荐的，都是超级敏感皮肤都能用的（不过使用前还是要自己试验哦）。但是前提是，除了兰家和海藻颗粒还有纯露，千万别淘宝、聚美啊乐峰之类的网购。淘宝代购的假货也不是一天两天的事儿了。找朋友带吧= =或者代购找贵的，我觉得贵的应该没错。本身便宜评价的东西，贵也差不了多少。
敷面膜的时间：下午4-8点，血液循环最好的时候是最好的时间。注意，熊果苷一定睡前敷，然后不要见光。不然不但不会美白还会变黑。当然，半夜十二点敷也行，而且这是我的常态，用完之后还要工作两个钟头。
早睡！虽然这些东西很好的解决了我晚睡带来的所有皮肤问题，但是睡眠真的是最好的护肤品。妹子们能早睡还是别熬了。早睡皮肤修复的好。再次强调：早睡比啥都强！
少用睡眠面膜。我曾经爱兰芝睡眠面膜爱到极点，开始的时候用了痘痘全下去了。后来才知道有激素。我的counselor告诉我睡眠面膜不是很科学而且容易憋痘，段时间见效很快但是长时间容易造成各种问题。偶尔一半次救急还行。因为看似水润实则并没有补水。
4. 精华和面霜
我一般用AD+ Anti-spot精华，然后用AD+舒敏精华。兰蔻小黑瓶雅诗兰黛小棕瓶什么的不适合我年纪就不说了，Kiehls的棕瓶VC精华我妈用了感觉很好，我用会过敏起痘。反正在精华和面霜上因为皮肤太敏感了实在所以没什么太大发言权。不过插一句，Kiehls的眼霜真的好好用啊，在这个年纪用的不那么rich的精华里真的是秒TBS神马的几条街！牛油果和mid-night蓝精灵都好用。
5. 平时
多喝水，多喝各种茶。上火的时候就用念慈庵积热清石斛冲剂冲一包，柠檬味，港产。
雅漾喷雾。其实就是水。没事儿你就喷，一般隔一个小时喷一次，在电脑前就20分钟半个小时的。打粉底液之后还可以帮助定妆。喷雾不建议用依云，两个其实价格差不了太多。理肤泉没试过。
可以把清爽的toner放在小喷雾瓶里做成喷雾。我这里一个老师就是这么做的。她一般用花水纯露一类。喷的要求同上。
少用电脑= =
即使没有上妆请记得一定卸妆。
好像就想到这么多，累死了，有再想到的就补充。这是自己实战经验之后总结出来的，因为之前被缺水爆豆情绪差压力大熬夜之类害的太惨了，所以写了这么一段和大家share。一个月实战有效。希望大家皮肤都好XD。
去黑眼圈效果好的眼膜：
丝瓜眼膜：丝瓜是护肤的好原料。取未成熟的丝瓜去皮，去籽，捣成泥，涂在眼部，有抗过敏，洁肤，防皱的效果。护眼功效：具有抗过敏、洁肤的功效，能有效预防眼部细纹。
蜂蜜蛋黄膜：把一个蛋黄加入一匙蜂蜜调匀，再加两滴橄榄油，有润肤防皱之效，每周可做1-2次。护眼功效：既保湿又锁水，还能去除眼部皱纹。
牛奶眼膜：先把牛奶放入冰箱冰镇，再用棉片浸冰镇后的脱脂牛奶，敷在眼皮上，每天早晚2次，每次10分钟，可消除眼袋。护眼功效：消除眼袋，去除黑眼圈。
茶叶眼膜：1、用两个茶叶包(红茶除外)，侵在冷水中，闭眼放在眼睛上15分钟后取下，每周一次，可治疗黑眼圈。2、用热水泡甘菊茶，放凉，用棉片侵茶敷眼15分钟，每周2次，可消除眼袋。
银耳眼膜：把银耳熬成浓汁，装入小瓶内冰镇，每次取3-5滴涂于眼角和眼周，有润白去皱，增强皮肤弹性的作用，每日一次。功效：增强皮肤弹性，预防眼部皱纹。
黄瓜蛋清眼膜：将黄瓜榨汁与一个蛋清混合调匀，再加2滴白醋，涂于眼周有滋润和去皱的功效，每周1-2次。护眼功效：去除眼周细纹、鱼尾纹，增加皮肤弹性。
