第1种富含花青素的食物：紫薯
说到花青素高的食物，我们首先想到的就是紫色食物，紫薯算一种。紫薯是冬季常见的根菜，也是一种非常好的粗粮，每百克紫薯中的花青素含量可达60mg，除此以外，它还含有丰富的矿物元素、维生素、氨基酸等，好吃还不怕胖，常吃皮肤水润气色好。紫薯的做法有很多， 而我的“心头好”就是这道紫薯米糊，做法简单，早餐喝一碗解饱又营养。
紫薯米糊
准备材料：紫薯、燕麦和小米。
详细做法：小米淘洗后浸泡10分钟。把紫薯清洗干净，削掉紫薯皮，切成小块儿。把紫薯等食材一起倒入豆浆机里，加入适量清水选择米糊程序煮制。
紫薯米糊中还可以搭配其他富含花青素的食材比如黑米、紫玉米等。
第2种富含花青素的食物：
葡萄是常见的水果之一，红葡萄、紫葡萄和黑葡萄这三种葡萄的皮中都含有大量的花青素。看来“吃葡萄不吐葡萄皮”才是葡萄的正确吃法，但葡萄皮有些苦涩，我们吃葡萄的时候都会把葡萄皮吐掉，这可怎么办？教您一个好方法，做成葡萄果酱，葡萄皮再也不会浪费了！
准备材料：葡萄和冰糖。
详细做法：把葡萄用盐水清洗干净。把葡萄皮剥下来保留别扔，去掉葡萄籽。用少许水煮制葡萄皮，煮到汤汁变成紫红色。把葡萄皮挤干水分捞出来扔掉。倒入葡萄果肉和冰糖中火煮制。当葡萄酱变得浓稠时转小火继续熬，果酱不会很容易从锅铲上滑落下来就可以了。
熬好的葡萄酱趁热分装到小一些的密封罐里，不要装太满，拧紧瓶盖倒扣，自然冷却后冷藏存放。
含有花青素的食物，颜色不一定都是紫色的，这是因为食物中的酸碱值不同，所以花青素呈现的颜色也有很大差异，很多蓝色或黑色的食物也是花青素满满。
第3种富含花青素的食物：蓝莓是一种营养价值非常高的水果，素有“黄金浆果”的美誉，它不仅果皮是蓝色的，就连果汁也是蓝色的，蓝莓所含的花青素在所有水果蔬菜中属于佼佼者，每百克蓝莓中花青素含量132毫克，女人经常吃一些，化妆品都省了。新鲜的蓝莓不易保存，做成蓝莓酱，随吃随取特别省事。
这个东东不做试验对比的话不好说, FANCL的因为广告费等原因,价格含有水份.
皇汉堂的没有水份,再加上促销特价时在日本买的话,是非常合算的.我经常去日本药局买白兔和皇汉堂时,几个店员都跟我介绍说皇汉堂的效果好过白兔的.
如果相信大牌,经济不用考虑的话可以吃FANCL的
如果要性价比的就选择皇汉堂的就可以了
本人长期定居日本,在淘宝开店一年多,皇冠了.
主营:奶粉,大高酵素,晓酵素,全然酵素,万田酵素,COBON酵母. 皇汉堂美白丸,白兔美白,去痘的. 美溢胶原, 立喜乐DHA525, 牡蛎,纳豆,小球藻,蓝莓,氨基酸, L左旋肉碱等. 小S推荐无作用的减肥丸. 大创胶原, 透明质酸等十多种.
所有商品都可以从日本直接发给客户,付国际运费. 除此之外,只要日本市场销售的我能买到的,能邮寄的都可代购的.
也将这些统一大件寄到深圳做现货.付国内快递.
庆祝升冠,皇汉堂深圳发109元,团购批发10个以上即99元单价. 立喜乐DHA525的 206元, 团购批发10个即199元
