补充钙和镁的产品主要是钙镁片，或者钙镁锌片。选择的第一要点并不是哪个牌子的更好，而是看钙和镁的配比。人体对钙和镁的理想比例的2:1，购买此类产品时应根据这个标准，选择钙含量和镁含量符合或接近这个配比关系的。钙镁片的选择余地很大，国际品牌和国产品都可以，只要符合钙镁的合理配比，品质上没有什么区别。
你补充钙和镁的目的是什么？调节神经、血管功能？还是骨骼的问题。如果是骨骼问题的话，钙和镁是不够的，维生素D、维生素K、维生素B族，维生素C，猛、铜等微量元素同样很重要。补充的方法应该是在钙镁片的基础上，再选择一种高剂量的多种维生素矿物质补充剂同时吃。
高剂量多种维生素矿物质补充剂的典型标志，看产品营养成分表中的维生素B族的含量就可以识别出来：每片叶酸400微克，B1、B2、B6、烟酸、泛酸都是50毫克，B12、生物素均为50微克；还有更高剂量的，标志是上述B族成分的含量加倍。这样的产品没有国产的，国内网上多见美国GNC（健安喜），自然之宝等品牌。
对于中老年人来说，经常是会出现骨质增生的现象，我们出现这种疾病之后，就需要特别的注意自己的日常饮食了，这样才可以促进疾病的恢复，在我们的生活中吃哪些食物对于骨质增生有一定帮助。
1、含有钙质的食物
骨质增生患者在生活中一定要吃一些含有维生素D、钙的食物，这些食物主要有奶制品，绿叶蔬菜，海产品，以及燕麦，芝麻等食物，这些饮食如果可以做好合理的搭配，那么就能够有效的保证骨质的代谢，钙摄取量每一天不可以少于1200毫克，因此一定要多吃含有钙元素的食物，同时也可以选择钙剂。
2、抗氧化物食物
骨质增生患者在日常的饮食当中也要注意多摄入一些含有抗氧化作用的食物，像新鲜的蔬菜，新鲜的水果，香蕉，芒果，木瓜，橘子，葡萄，马铃薯，番茄，都含有超高的抗氧化效果，同时也含有维生素，能有效的促进人体对于钙元素的吸收，多吃这些食物是非常不错的。
3、Blackmores澳佳宝活性钙镁片0
这款产品中含有维生素D3，维生素k以及矿物质，同时也包含了柠檬酸钙镁元素，按照2:1的配比方法，拥有理想的组合，来自于澳洲原装进口，没有添加化学药剂和防腐剂，对于发育期的儿童或者是骨质增生的老年人群来说是非常适合的，能够很好的改善骨质增生的现象。
4、健安喜液体钙镁软胶囊
这款产品适合对于骨密度比较低，骨质疏松，经常出现腰酸背痛的人群，我们如果是出现了缺钙的现象，往往就会容易引起失眠或者焦躁的情况，更容易会引起骨质增生的出现，在我们服用液体钙镁软胶囊后，能有效的改善自身的情况，建议每一天服用两次，每次服用一粒。
看了上面的介绍，相信大家对于骨质增生吃什么好有了一定的了解了，对于骨质疏松患者来说服用一些保健品，能够很好的改善自己的身体状况，有利于促进病情的恢复。
